Rhume, nez bouché, toux : comment s’en débarrasser

Un rhume est une infection virale courante qui affecte le nez et la gorge. Il est généralement causé par un virus du rhume (il n’y a pas moins de 200 variants 😅).

Les symptômes typiques d’un rhume comprennent un nez qui coule, un nez bouché, des éternuements, une gorge irritée et parfois de la toux légère.

Contagieux, ils se propagent principalement par des gouttelettes respiratoires lorsque quelqu’un tousse ou éternue. Ils sont généralement bénins et disparaissent en quelques jours à une semaine.

Les traitements consistent souvent en du repos, de l’hydratation, et parfois l’utilisation de remèdes naturels pour soulager les symptômes, comme les huiles essentielles.

⚠️ Cet article se veut informatif et ne se substitue pas à une consultation médicale ⚠️

Quels sont les symptômes du rhume ?

Les symptômes les plus courants du rhume incluent :

🤧 Nez qui coule : Votre nez produit beaucoup de mucus clair.

😤 Nez bouché : Vos narines peuvent se sentir obstruées, ce qui rend la respiration par le nez difficile.

😪 Éternuements : Vous éternuez fréquemment.

🥴 Gorge irritée : Votre gorge peut être douloureuse ou irritée, vous donnant parfois l’impression d’avoir une « gorge qui gratte ».

🫢 Toux légère : Vous pouvez avoir une toux légère, généralement sèche.

🥱 Fatigue : Vous vous sentez généralement fatigué et moins énergique que d’habitude.

Ces symptômes sont souvent bénins et disparaissent en quelques jours à une semaine. Ils sont généralement causés par un virus du rhume et ne nécessitent généralement pas de traitement médical, sauf pour soulager les symptômes.

Pourquoi les huiles essentielles sont efficaces contre le nez bouché et le mal de gorge ?

Les huiles essentielles sont efficaces contre le nez bouché et le mal de gorge en raison de leurs propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et apaisantes pour les voies respiratoires.

👉 Propriétés antiseptiques : Antiseptiques puissantes, elles aident à éliminer les bactéries ou les virus responsables de l’infection, tels que ceux qui causent le mal de gorge.

👉 Propriétés anti-inflammatoires : Anti-inflammatoires, elles aident à réduire l’inflammation des muqueuses nasales et de la gorge. Cela peut soulager l’irritation et la sensation de picotement.

👉 Décongestionnantes : Certaines huiles essentielles, comme l’eucalyptus, ont des propriétés décongestionnantes. Elles dégagent le nez bouché en dilatant les voies respiratoires et en facilitant la respiration.

👉 Apaisantes : L’aromathérapie avec des huiles essentielles peut avoir un effet apaisant sur les voies respiratoires, ce qui contribue à réduire la sensation d’irritation et de gêne.

En utilisant des huiles essentielles de manière appropriée et avec prudence, elles peuvent être un complément efficace pour soulager les symptômes du rhume, du nez bouché et du mal de gorge.

👩🏻‍⚕️ Cependant, il est essentiel de suivre les instructions d’utilisation et de consulter un professionnel de la santé en cas de besoin, surtout si les symptômes persistent ou s’aggravent.

Les 3 meilleures huiles essentielles pour se soigner naturellement du rhume

L’huile essentielle de Ravintsara : indispensable en hiver

L’huile essentielle de Ravintsara est un extrait aromatique dérivé des feuilles de l’arbre de ravintsara, originaire de Madagascar.

Caractéristiques

• Apparence : généralement incolore à jaune pâle
• Odeur : fraîche, camphrée et mentholée

Propriétés

• Antivirale : La Ravintsara est réputée pour ses puissantes propriétés antivirales, parfaite pour stimuler le système immunitaire et lutter contre les infections virales, y compris les rhumes et la grippe.
• Décongestionnante : Elle dégage les voies respiratoires en cas de nez bouché et de congestion.
• Immunostimulante : Elle renforce le système immunitaire, ce qui peut contribuer à prévenir les infections.
• Anti-inflammatoire : L’huile de Ravintsara réduit l’inflammation.
• Antibactérienne : Elle possède des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à lutter contre les infections bactériennes.

Comment utiliser le Ravintsara en cas de rhume et de mal de gorge ?

🍃 Inhalation : Vous pouvez inhaler l’huile essentielle de Ravintsara en ajoutant 5 gouttes dans un bol d’eau chaude (non bouillante). Respirez les vapeurs pendant 10 minutes en prenant le soin de bien fermer les yeux.

🍃 Massage : Diluée dans une huile végétale de support (comme l’amande douce), vous pouvez ensuite masser la poitrine pour réduire la toux et la congestion.

🍃 Gargarisme : en cas de mal de gorge, diluez 1 à 2 gouttes dans de l’eau tiède et effectuez un gargarisme.

🍃 Diffusion : 5 gouttes de Ravintsara dans un diffuseur pendant 15 minutes maximum.

Contre-indications et précautions :

• ⛔️ Interdite pour les enfants de moins de 6 ans et pendant les 3 premiers mois de grossesse.
• Déconseillée pour les personnes asthmatiques.
• Comme pour toutes les huiles essentielles, il est important de la diluer correctement dans une huile de support avant une application cutanée pour éviter toute irritation. Un test dans le pli du coude doit être réalisé 48h avant application.

L’huile essentielle de Ravintsara est un remède polyvalent et puissant qui peut être un allié précieux pour renforcer votre système immunitaire et soulager les symptômes du rhume et de la congestion. Elle sera votre meilleure alliée en hiver.

L’huile essentielle d’Eucalyptus radié

L’huile essentielle d’Eucalyptus Radié est extraite des feuilles de l’eucalyptus radié. C’est l’une des espèces d’eucalyptus les plus couramment utilisées en aromathérapie en raison de ses propriétés bénéfiques.

Caractéristiques

• Apparence : incolore à légèrement jaune pâle
• Odeur : fraîche, camphrée et légèrement sucrée

Propriétés

🍃 Décongestionnante : L’une des propriétés les plus connues de l’eucalyptus radié est sa capacité à dégager les voies respiratoires.

🍃 Antiseptique : Elle possède des propriétés antiseptiques qui aident à lutter contre les infections bactériennes et virales, en particulier celles liées aux voies respiratoires.

🍃 Expectorante : Elle peut aider à fluidifier les mucosités, ce qui facilite leur élimination par la toux.

🍃 Anti-inflammatoire : Elle apaise les inconforts des voies respiratoires.

Comment utiliser efficacement l’huile essentielle d’Eucalyptus Radié contre le rhume :

• Inhalation : Vous pouvez inhaler l’Eucalyptus Radié en ajoutant 5 gouttes dans un bol d’eau chaude (non bouillante). Respirez les vapeurs pendant 10 minutes en prenant le soin de bien fermer les yeux.
• Massage : Diluez l’huile essentielle dans une huile de support (comme l’huile d’amande douce) et massez le mélange sur la poitrine pour soulager la toux et la congestion.
• Bain : Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’HE d’Eucalyptus Radié à votre bain pour un effet apaisant. Cela nécessite de disperser l’huile essentielle dans un produit adapté.

Contre-indications et précautions :

• ⛔️ Interdite pour les enfants de moins de 6 ans et pendant les 3 premiers mois de grossesse.
• Déconseillée pour les personnes asthmatiques.
• La voie orale n’est pas recommandée.

L’huile essentielle d’Eucalyptus Radié est un remède efficace pour soulager les symptômes du rhume. Elle donne un coup de pouce aux systèmes immunitaires fatigués.

L’huile essentielle de Menthe Poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée est extraite des feuilles de la plante de menthe poivrée et est largement utilisée en aromathérapie et en médecine naturelle.

Caractéristiques

• Apparence : incolore à jaune pâle
• Odeur : forte, fraîche, mentholée et caractéristique de la menthe

Propriétés

🍃 Antiseptique : elle permet de tuer les bactéries et les microbes, ce qui en fait un choix pour le traitement des infections.

🍃 Décongestionnante : le simple fait de l’inhaler débouche le nez et apporte davantage de confort respiratoire.

🍃 Anti maux de tête : son effet rafraichissant inhibe immédiatement les maux de tête qui surviennent lors d’un rhume.

Comment utiliser l’huile essentielle de Menthe Poivrée ?

Comme pour la Ravintsara, on peut l’utiliser en inhalation ou bien en massage ciblé (30% maximum d’HE dans votre huile végétale).

Contre-indications et précautions :

La menthe poivrée est très puissante (d’où son efficacité).

• ⛔️ Interdite pour les enfants de moins de 6 ans, femmes enceintes et allaitantes, sujets épileptiques, personnes âgées.
• Usage ponctuel.
• Déconseillée en cas de pathologie oestrogeno-dépendante

La menthe poivrée est polyvalente et largement utilisée pour un large éventail de problèmes de santé, de la digestion aux maux de tête en passant par la stimulation mentale. Cependant, en raison de sa puissance, il est important de l’utiliser avec précaution et de consulter un professionnel de la santé en cas de besoin.

Diffusion et inhalation des huiles essentielles contre le rhume

La diffusion d’huiles essentielles : mode d’emploi

La diffusion d’huiles essentielles est une méthode courante et efficace pour soulager les symptômes du rhume. Mais bien loin de l’idée qu’il faut diffuser des heures et des heures dans une pièce fermée, il y a quelques règles à respecter :

🤌 Choisir une huile essentielle adaptée : la Ravintsara, la Menthe Poivrée et l’Eucalyptus sont parfaites.

🌬 Utilisation d’un diffuseur : pour diffuser les huiles essentielles, vous avez besoin d’un diffuseur d’HE. Il existe différents types de diffuseurs, notamment les diffuseurs ultrasoniques, les diffuseurs à nébulisation et les diffuseurs par chaleur douce. Choisissez celui qui vous convient le mieux.

💧 Dilution : diluez 5 gouttes d’eau dans 100 ml d’eau.

⏳ Durée : la diffusion ne soit pas excéder 30 minutes. Faites des pauses de plusieurs heures entre chaque diffusion pour éviter une exposition excessive. Il est nécessaire d’aérer la pièce entre chaque session.

📌 Position du diffuseur : placez le diffuseur dans une pièce où vous passez du temps, comme la chambre à coucher ou le salon. Assurez-vous qu’il est hors de portée des enfants et des animaux de compagnie.

🛑 Précautions : Assurez-vous de suivre les précautions liées à l’utilisation des huiles essentielles. Certaines huiles peuvent être nocives pour les enfants en bas âge, les femmes enceintes, les personnes souffrant de certaines conditions médicales, ou les animaux de compagnie. Consultez un professionnel de la santé ou un aromathérapeute en cas de doute.

Inhalation : mode d’emploi

Les inhalations d’huiles essentielles sont une méthode efficace pour soulager les symptômes du rhume, en particulier la congestion nasale et la toux.

🌿 Sélection des huiles essentielles : Choisissez des huiles essentielles adaptées au rhume. Les HE d’eucalyptus, de menthe poivrée, de thym, de ravintsara, et de citron sont souvent recommandées pour leurs propriétés décongestionnantes et antiseptiques.

💨 Méthode d’inhalation : Il existe plusieurs méthodes pour inhaler les huiles essentielles lorsque vous avez un rhume. Voici les plus courantes :

• Bol d’eau chaude : Remplissez un bol d’eau chaude, ajoutez 5 gouttes d’HE, penchez-vous au-dessus du bol et couvrez votre tête avec une serviette pour piéger la vapeur. Respirez profondément pendant 5 à 10 minutes.
• Diffuseur d’inhalation : Un diffuseur d’inhalation est un appareil conçu spécialement pour diffuser des huiles essentielles sous forme de vapeur. Suivez les instructions du fabricant pour une utilisation correcte.
• Mouchoirs ou tissu : Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou un tissu et inhaler régulièrement.

⏳Durée et fréquence : Les inhalations d’huiles essentielles ne devraient pas durer plus de 10 à 15 minutes à la fois. Vous pouvez répéter l’inhalation plusieurs fois par jour au besoin, en veillant à laisser des pauses entre les sessions.

🛑 Précautions spéciales : Évitez les inhalations d’HE si vous avez des problèmes respiratoires sévères, tels que l’asthme.